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记忆宫殿记忆法如何设计成功的路径

【记忆原理】 2016-03-19本文已影响

  有证据表明,在记忆信息时,我们会使用“空间学习策略”。这就意味着,我们会动用大脑中的海马体(海马体对空间记忆尤为重要,人的大脑实际上有两个海马体,一般统称为“海马体”)。我们会用这部分来记录关于周围环境的信息,同时指挥我们在一个空间里,比如说房子、建筑、公园或者一座城市,进行活动。从根本上说,海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来,记忆宫殿记忆法就有了科学依据。

  有一项研究表明,伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线,所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富,他们的海马体就会越大。我相信,这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统---道理非常简单,就好像你希望小腹平坦,就必须经常锻炼腹部一样。

  最成功的路径一定要满足两个条件:

  首先它需要承载大量你的个人记忆

  其次,它必须让你感觉到很强的空间感

  这就意味着,在使用记忆宫殿记忆法时,最好使用那些你熟悉的路径。

  在使用记忆宫殿记忆法时,你还需要注意选择路径沿途形象。1933年,德国心理学家冯·雷斯托夫曾经进行过一系列实验,目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住。答案是: 个性化 。冯·雷斯托夫发现,如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差,此人或事物就很容易被记住。

  打个比方,如果在一大片鲜红的花中突然看见了一棵向日葵,相信你一定会牢牢记住它:如果一屋子人都戴着黑领带,你突然看见一个打折白领带的家伙,相信你也会记住他,雷斯托夫效应不仅在现实中有用,在理论上也很重要,比如说下面这些词语(灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、马云、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子)中,最容易记住的一定是马云---不是因为他是大富豪,而是因为其他物品都是没生命的,只有他是个例外。

  每次使用记忆宫殿记忆法时,我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发现这样做可以让我集中精力,而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”。打个比方,在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上,我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时,我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来,让我在精神上为之一振---就好像在现实生活中一样。“大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的”,就是这个道理。

  冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么记忆宫殿记忆法会如此有效:一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来,它一下子就与众不同了。打个比方,在我万博体育3.0苹果app记忆“船”时,我会想象巨大的战船正停在纪念碑(毕竟,把“战船”和“战争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的)上面---这个场景非常揪心,因为我总是担心战船会随时掉下来。就这样,“船”一下就变得非常离奇了,根据冯·雷斯托夫效应,它也就一下子变得好记了。总而言之,不管一张清单有多无聊、多单调,只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩,它们也就变得好记了。

  虽然设计路径完全是自己的事情(毕竟每个人的生活经历都是不同的)

  但在创建路径库的问题上,我还是有些建议:

  1.选择你非常熟悉的路径

  这样做非常必要,一方面,你可以把精力集中在要记的东西上,另一方面,这也是提高记忆速度的关键,我经常遛狗的林间小径,我住过的房子、城镇和乡村等等,这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了,他们甚至融入了我的潜意识,我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时,你的速度可能没有那么快,但只要坚持,回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。

  2.选择对你比较有意义的路径

  这跟第一条建议紧密相关,但因为它非常重要,所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时,我首先会在第一个记忆桩停留一下,认真“感受”自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中,甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上,我会让大脑相信自己又回到了这个地方,就站在那儿---这种感觉越真实,我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径,最好能勾起你的某种情绪,这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。

  3.选择比较富于变化的路径

  你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现,经过三四站之后,这条路径就会变得过于复杂无法记忆了---所有的车站看起来都差不多。

  一定要选择内容比较丰富有趣的路径,路径上的记忆桩要富于变化,每个记忆桩之间都截然不同---这种变化会让你时刻保持警觉,记忆也会变得更加深刻。

  4.用特定路径来记忆特定事物

  5.选择视角最佳的路径

  每次回想路径时,我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说,每次路过那家旅行社时,我都会站在门里看墙上的画报;每次路过十字路口时,我都会站在路中间,看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看---却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时,都一定要使用相同的视角,所以一定要使用那些你非常熟悉的路径,这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角。

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